Ang mga benepisyo sa pagbisikleta

Ang mga benepisyo sapagbisikletahalos walay katapusan sama sa mga lane sa nasud nga mahimo nimong tukion sa dili madugay.Kung naghunahuna ka nga magbisikleta, ug magtimbang niini batok sa ubang mga potensyal nga kalihokan, nan ania kami aron isulti kanimo nga ang pagbisikleta mao ang labing kaayo nga kapilian.

1. ANG PAGBISKIL MOPALAMBO SA KAAYO SA MENTAL

Usa ka pagtuon sa YMCA nagpakita nga ang mga tawo nga adunay usa ka pisikal nga aktibo nga estilo sa kinabuhi adunay usa ka maayo nga marka nga 32 porsyento nga mas taas kaysa sa mga dili aktibo nga tawo.

Adunay daghang mga paagi nga ang pag-ehersisyo makapausbaw sa imong buot: naa ang batakang pagpagawas sa adrenalin ug endorphins, ug ang gipaayo nga pagsalig nga moabut gikan sa pagkab-ot sa bag-ong mga butang (sama sa pagkompleto sa usa ka sportive o pagpaduol sa kana nga katuyoan).

Pagbisikletanagkombinar sa pisikal nga ehersisyo uban sa gawas ug pagsuhid sa bag-ong mga panglantaw.Mahimo ka nga mag-solo - maghatag kanimo ug oras sa pagproseso sa mga kabalaka o kabalaka, o mahimo ka nga magsakay kauban ang usa ka grupo nga nagpalapad sa imong sosyal nga sirkulo.

Kanhi Hour Record holder Graeme Obree nag-antus sa depresyon sa kadaghanan sa iyang kinabuhi, ug misulti kanamo: “Ang paggawas ug pagsakay makatabang [sa mga tawo nga nag-antos sa depresyon]…pagbisikleta, wala ko kahibalo kon asa ko.”

2. LISOD ANG IMMUNE SYSTEM PINAAGI SA PAGBISKIL

Kini usa ka partikular nga may kalabotan sa panahon sa global nga pandemya sa Covid-19.

Si Dr. David Nieman ug ang iyang mga kauban sa Appalachian State University nagtuon sa 1000 ka mga hamtong hangtod sa edad nga 85. Ilang nakita nga ang pag-ehersisyo adunay dako nga benepisyo sa kahimsog sa upper respiratory system - sa ingon makunhuran ang mga higayon sa komon nga katugnaw.

Si Nieman miingon: "Ang mga tawo makapaubos sa mga adlaw nga masakiton sa mga 40 porsyento pinaagi sa pag-ehersisyo nga aerobically sa kadaghanan nga mga adlaw sa semana samtang sa samang higayon makadawat og daghang uban pang mga benepisyo sa kahimsog nga nalangkit sa ehersisyo."

Si Propesor Tim Noakes, sa exercise ug sports science sa University of Cape Town, South Africa, nagsulti usab kanato nga ang malumo nga ehersisyo makapauswag sa atong immune system pinaagi sa pagdugang sa produksiyon sa importanteng mga protina ug pagpukaw sa tapolan nga puting mga selula sa dugo.

Nganong pilion angbisikleta?Ang pagbisikleta paingon sa trabaho makapakunhod sa oras sa imong pag-commute, ug makapahigawas kanimo gikan sa mga utlanan sa mga bus ug tren nga gipatuhop sa kagaw.

Adunay apan.Ang ebidensya nagsugyot nga pagkahuman sa grabe nga ehersisyo, sama sa sesyon sa pagbansay sa agwat, ang imong immune system gipaubos - apan ang igo nga pagkaayo sama sa pagkaon ug pagkatulog nga maayo makatabang aron mabalik kini.

3. ANG PAGBISKILID NAG-PROMOTE SA PAGKAWAS SA TIMBOT

Ang yano nga equation, kung bahin sa pagkawala sa timbang, mao ang 'calories out kinahanglan molapas sa kaloriya sa'.Busa kinahanglan nimo nga sunugon ang daghang mga kaloriya kaysa imong gikonsumo aron mawad-an sa timbang.Pagbisikletanagsunog sa mga kaloriya: tali sa 400 ug 1000 sa usa ka oras, depende sa intensity ug gibug-aton sa rider.

Siyempre, adunay uban pang mga hinungdan: ang pagkagama sa mga kaloriya nga imong gikonsumo makaapekto sa kasubsob sa imong pag-refuel, ingon man ang kalidad sa imong pagkatulog ug siyempre ang gidaghanon sa oras nga imong gigugol sa pagsunog sa mga kaloriya maimpluwensyahan sa imong kalipay. imong gipili nga kalihokan.

Assuming nalingaw kapagbisikleta, magsunog ka ug kaloriya.Ug kung mokaon ka og maayo, kinahanglan ka nga mawad-an og timbang.